dancaroli's Notizen, 10 Nov 21

-1,9kg OFF

⬇️ 1,5kg Gordura
⬇️ 400g massa magra

Percentual de gordura: 41,5% (-0,9%)

34,5kg gordura
48,6kg massa magra

Coxa: 58cm (-1cm)
Abdominal: 104,5 (-2cm)
Quadril: 111 (-2cm)
Braquial: 35 (sem mudanças)
Peitoral: 105 (-2cm)

Total: -5,8kg OFF
4,2kg para a primeira meta

83,1 kg Bisher verloren: 5,9 kg.    Still to go: 14,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1329 kcal

Fett: 42,70g | Eiw: 84,08g | Kohlh: 158,45g.   Frühstück: Avine Ovo, In Natura Tomate, Hortifruti Mamão Formosa. Mittagessen: Subway Pepinos, Chicken or Turkey Fricassee, Camil Arroz Branco Cozido, Spoleto Ervilha, Hortifruti Quiabo. Abendessen: Subway Pepinos, Chicken or Turkey Fricassee, Spoleto Ervilha, Hortifruti Quiabo, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Sonstiges: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Olé Catchup, Salada Maionese, Avine Ovo, Chicken or Turkey Fricassee, Yoki Aveia em Flocos. mehr...

2250 kcal

Bewegung: Musculação - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 10 Stunden. mehr...