Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2021
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84,7 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 84,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3229 kcal
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Fett: 102,57g | Eiw: 214,81g | Kohlh: 364,87g.
Frühstück: Dried Whole Sesame Seeds , Olive Oil , Spring Onions, Green Peas (Frozen), Sesame Oil , Chicken Breast Meat, Soy Sauce (Shoyu) , Tastic Basmati Rice, PnP Fat Free Milk, Egg. Mittagessen: Future Life Zero, Nutritech Premium Whey Protein, SPAR Seasonal Fruit Salad. Abendessen: Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables. Snacks/Sonstiges: Future Life Zero, Flax Seeds, Dried Chia Seeds, Omega 3, NPL Pre-Workout, Nutritech 100% Pure Whey, Nutritech Casein Slow Release. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Done with my fat loss journey, now to start lean bulking! increasing my calorie intake from 2400 a day to 2700 a day, keeping the protein high, and adding those healthy fats!
10 Nov 21 vom Mitglied: PJ#1
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