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12.00 siłownia. Obwody: T99, P99. ???
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98,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2345 kcal
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Fett: 87,61g | Eiw: 132,47g | Kohlh: 249,78g.
Frühstück: Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Kawa z Mlekiem, Cukier, Sernik. Abendessen: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Rzepakowy Olej Roślinny, Culineo Sos Meksykański, Kupiec Ryż Pełnoziarnisty Paraboiled, Babeczka z Owocem i/lub Orzechami, Mandarynki, SFD WPC 80 Pure. Snacks/Sonstiges: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy. mehr...
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3589 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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