Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 November 2021
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76,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2541 kcal
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Fett: 115,79g | Eiw: 178,60g | Kohlh: 196,86g.
Frühstück: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Egg Omelette or Scrambled Egg with Cheese, Nutella Hazelnut Spread, Dried Pine Nuts, Walnuts, Pumpkin Seeds, Honey, Peanut Butter, Aldi Crunchy Hazelnuts, Oats, Almonds, Almond Milk. Abendessen: Margherita Pizza, Bilash Plain Naan Bread, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Garlic Sauce. mehr...
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2762 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Arbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,5 kg pro Woche
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akin bilgic's Gewichtsverlauf
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