|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 Las Wolski 7,5km.
Dryf tętna: 3min.-150, 15min.-165, 30min.-170, 45min.-175, 60min.-<180.
|
98,8 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2214 kcal
|
Fett: 77,13g | Eiw: 164,24g | Kohlh: 214,49g.
Frühstück: Słone Krakersy, Herbata bez Cukru, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Delikate Twaróg Chudy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Abendessen: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Pieczarki Smażone, Winiary Sos Pieczarkowy, Plony Natury Kasza Gryczana. Snacks/Sonstiges: Milka Czekolada Mleczna, FruVita Skyr Malina, Jabłko. mehr...
|
|
3859 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|