amaralderezende's Notizen, 13 Nov 21

Mais um mês se passou e mais 6 kg se foram (pra sempre) …. disciplina, contagem de calorias na unha, alimentos de baixa hipocalóricos, fibras, frutas, proteínas magras…. Rejeitando chocolate(🥺)… enfim, é uma luta, mas o que está em jogo é a minha saúde e a possibilidade de viver mais e com mais qualidade junto a minha família! Sigo firme! 32,5kg OOOFFFF

133,5 kg Bisher verloren: 26,5 kg.    Still to go: 43,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1922 kcal

Fett: 100,23g | Eiw: 78,66g | Kohlh: 176,57g.   Frühstück: Café com Açúcar, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Panco Pão Integral, Mabel Biscoito Agua e Sal, Do Serro Queijo Minas, Camponesa Requeijão Cremoso Light , Sadia Margarina Qualy Light, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Mittagessen: Sadia Nuggets Frango Tradicional, Canjiquinha Mineira, Costela de Porco. Abendessen: Nestlé Bombom Milkybar, Nestlé Bombom Smash, Nestlé Bombom Charge (18.5), Do Serro Queijo Minas. Snacks/Sonstiges: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. mehr...