|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 marsz w terenie 11km, Las Wolski.
Dryf tętna: 3min.-105, 15min.-155, 30min.-160, 45min.-165, 60min.-165-167.
|
98,2 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2192 kcal
|
Fett: 73,63g | Eiw: 164,92g | Kohlh: 218,81g.
Frühstück: Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, SFD WPC 80 Pure, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Kawa z Mlekiem, Cukier. Mittagessen: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Herbata bez Cukru. Abendessen: Tarczyński Kabanos Wieprzowy , Winogrona, Mlekovita Feta, Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Kupiec Ryż Paraboiled, Tesco Mięso Wołowe na Gulasz, Grochówka. Snacks/Sonstiges: Jabłko. mehr...
|
|
3836 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|