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10.00 siłownia BF28%, 16.00 marsz teren 11,66km Las Wolski
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97,5 kg
Bisher verloren: 27,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2238 kcal
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Fett: 79,50g | Eiw: 180,09g | Kohlh: 187,26g.
Frühstück: Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, Iberia Oliwki Zielone Drylowane, Biedronka Masło Ekstra, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Delikate Twaróg Chudy, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Mittagessen: Szarlotka z Kruchym Ciastem, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Cukier, Herbata bez Cukru, SFD WPC 80 Pure. Abendessen: Kupiec Kasza Kuskus, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Culineo Sos Meksykański. Snacks/Sonstiges: Kinder Kinder Chocolate. mehr...
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3931 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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