|
5.00 (ważenie) 7.00 bieżnia 60min. 8km/h BF 27,3% DT 150, 160, 170, 172,..
|
98 kg
Bisher verloren: 27 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2332 kcal
|
Fett: 65,78g | Eiw: 159,86g | Kohlh: 265,75g.
Frühstück: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Drożdżówka z Serem, FruVita Skyr Malina, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, SFD WPC 80 Pure. Mittagessen: Herbata bez Cukru, Cukier. Abendessen: Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Kasza Kuskus, Culineo Sos Meksykański, Kujawski Olej (10g). Snacks/Sonstiges: FruVita Skyr Malina, Słone Krakersy, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Kawa (Rozpuszczalna), Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Cukier. mehr...
|
|
3519 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|