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9.30 bieżnia 81min. 8km/h BF 27, 3%
DT 150/160/167/175/175/<180 ud/min.
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97,4 kg
Bisher verloren: 27,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2308 kcal
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Fett: 72,86g | Eiw: 176,61g | Kohlh: 226,75g.
Frühstück: Cebule, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Mittagessen: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. Abendessen: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Słodko-Kwaśny. Snacks/Sonstiges: Herbata bez Cukru, Cukier, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Tarczyński Kabanos Wieprzowy. mehr...
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3748 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 21 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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