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8.30 siłownia, 14.00 spacer 2h +20kg.
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98,6 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2325 kcal
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Fett: 64,73g | Eiw: 181,06g | Kohlh: 251,65g.
Frühstück: Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Delikate Twaróg Chudy, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cebule, Cukier. Mittagessen: Cukier, Kraft Oreo, Herbata bez Cukru. Abendessen: Cenos Ryż Basmati, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry . Snacks/Sonstiges: Soplica Nalewka Wiśniowa, FruVita Skyr Malina, Mandarynki, Jabłko. mehr...
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3748 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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