昨天7點吃完晚餐,不知是進食量比較大或飯吃太多,11點就餓了,今天早上也一直感到饑餓,186要堅持,所以還在對抗饑餓感。查了資料,發現前一天吃太多,第二天更容易餓的原因1是血糖,2是胃要不斷消化食物,胃酸分泌增多。等撐得比平常大的胃空了,還來不及縮小的胃,就會有多的空間,再加上胃酸,然後就更餓了! 中午就吃泡菜雞肉豆腐鍋加顆蛋好了,多點蛋白質,另外再來片自製巧克力棉花糖餅乾! 今天攝取熱量要降低,平衡一下昨天的。
|
49 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1180 kcal
|
Fett: 56,68g | Eiw: 56,25g | Kohlh: 109,23g.
Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: Subway 黑巧克力餅乾, 大成 雞里肌肉, 雞蛋(整個), 小白菜, 大漢 家常豆腐, 全聯 慶尚北道韓式泡菜. Abendessen: 星巴克 (Starbucks) 肉桂捲, 義美 蔥肉酥餅, 全聯 豬瘦絞肉. Snacks/Sonstiges: 餅乾. mehr...
|
|
1233 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chenjessic1011's Gewichtsverlauf
|