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12.00 siłownia. Wprowadziłem FBW 5x5.
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97 kg
Bisher verloren: 28 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2323 kcal
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Fett: 91,97g | Eiw: 142,69g | Kohlh: 224,00g.
Frühstück: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Mittagessen: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Pomidory. Abendessen: Lidl Gnocchi, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culineo Sos Meksykański, FruVita Skyr Malina. Snacks/Sonstiges: Dżemy i Konfitury, Biedronka Masło Ekstra, Lidl Bułka Pszenna, Jabłko, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Olza Prince Polo Classic (18g). mehr...
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3254 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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