|
السلام عليكم لو سمحتم انا كنت قاطعه العيش والرز والمكرونه مش نهائي بس كل يومين تلاته مثلا ٣او٤رز او مكرونه وممكن في الأسبوع رغيف بس حاليا قربت اوصل للوزن الي عوزاه هل لو رجعت تاني انظم اكلي بمعني اخد نص رغيف الصبح مثلا ممكن اضخن تاني ممكن تفدوني اعمل اي بظبط
|
78,2 kg
Bisher verloren: 18,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
916 kcal
|
Fett: 28,37g | Eiw: 47,22g | Kohlh: 92,10g.
Frühstück: عيش اسمر برده رامي عصام عيش اسمر برده رامي عصام, الطماطم, لانشون, Domty دومتي جبنة فينا لايت, Fruit بلح احمر زغلول. Mittagessen: Bread عيش فينو, كابوتشي الكابوتشي, الطماطم, كبدة كبدة اسكندراني . mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
وعليكم السلام ورحمة الله
طالما عمله عجز سعرات او محافظه على رينج سعراتك والاكل الصحي ومبتاخديش كاربوهيدرات اكتر من اللازم هتثبتي ان شاء الله
23 Nov 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
دخلي العيش عادي ف السعرات اليوميه والرز انما ما اصحش المكرونه سعراتها عاليه
23 Nov 21 vom Mitglied: omar sallam
|
عادى طالما ف حدود سعراتك اللى تخليكى ماتزيديش
24 Nov 21 vom Mitglied: amrkulib25
|
amrkulib25 يعني ممكن اخس عادي لو دخلتهم
24 Nov 21 vom Mitglied: egyptyouth2020
|
انا مش عاوزه اثبت عاوزه ادخلهم واخس فهماني😍Om habiba2020
24 Nov 21 vom Mitglied: egyptyouth2020
|
عادي هتخسي ان شاء الله بردو لو عامله عجز سعرات مع صيام عكسي او متقطع ورياضه منتظمه ولو بسيطه ربنا يوفقك لهدفك 💪
24 Nov 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
egyptyouth2020's Gewichtsverlauf
|