|
15.00 spacer 10km+20kg Las Wolski, 20.00 bieżnia 60min. 8km/h DT: 150, 160, 165, <170, 175. ???
|
97 kg
Bisher verloren: 28 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2293 kcal
|
Fett: 96,27g | Eiw: 151,22g | Kohlh: 198,13g.
Frühstück: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Mittagessen: Nimm2 Śmiej Żelki, Herbata bez Cukru, Cukier, Słone Krakersy, Olza Prince Polo Classic (18g). Abendessen: Sottile Gusto Ser Mozzarella, Olej Roślinny, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Culineo Sos Boloński, Lidl Gnocchi, SFD WPC 80 Pure. Snacks/Sonstiges: Mandarynki, Pilos Twaróg Chudy, Bułka Pszenna, Lays Prosto z Pieca Jogurt z Ziołami. mehr...
|
|
3789 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Lebensmitteleinkaufs - 3 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|