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11.00 bieżnia 30min. 8,5km/h
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97,3 kg
Bisher verloren: 27,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2340 kcal
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Fett: 79,83g | Eiw: 173,35g | Kohlh: 216,41g.
Frühstück: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczne Ogrody Klinek Ziołowy Szpinak z Czosnkiem, Barilla Arrabbiata , Maretti Bruschette, Pomidory, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, SFD WPC 80 Pure, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Abendessen: Herbata bez Cukru, Cukier, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Meksykański. Snacks/Sonstiges: Auchan Galaretka z Owocami, Tarczyński Kabanosy Gryzzale. mehr...
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3256 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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