|
وزني ثابت بشكل مو طبيعي
|
71,3 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 21,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
469 kcal
|
Fett: 22,12g | Eiw: 17,97g | Kohlh: 47,13g.
Frühstück: شاي, ستيفيا سكر, البيض المقلي, البيض المقلي, الخبز المحمص. Snacks/Sonstiges: المقرمش فستق, نستله حليب مكثف محلى, حليب طويل الاجل كامل الدسم حليب , اولكر كات كات كات بالشكولاته . mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
ارفعي سعراتك الحرارية
وخبصي بالاكل صم ارجعي لنظام الدايت او جربي الصيام المتقطع ومارسي الرياضه
28 Nov 21 vom Mitglied: nudiqrni
|
*الفطور*
10 حبات لوز
10 حبات زيتون
1 قطعة جبنة كيري
1 بيضة مقلية بزبدة
سلطه خضراء مع زيت زيتون ملعقة
*الغداء* *بعد 6 او 5 ساعات*
10 حبات زيتون
10 حبات لوز
سلطة مع ملعقة زيت زيتون
دجاج او لحم او سمك او كبدة او روبيان ( مطبوخ ) 200 - 300 جم
* فقط عند الجوع*
شوربة عدس او فاصولياء
28 Nov 21 vom Mitglied: al3nany
|
امشي علي البرنامج ده يومين او ثلاثه بس وهارجعي لبرنامجك هيبدا وزنك ينزل ان شاء الله
28 Nov 21 vom Mitglied: al3nany
|
29 Nov 21 vom Mitglied: shogx
|
حاولي زيدي سعراتك وزيدي وقت الرياضه والكارديو ممتازه لنزول الوزن طبعا بالاضافه للمقاومه عشان مايصير ترهل
اذا ماشيه صوم متقطع غيري ساعات صيامك الجسم بس اتعود ع نظام معين لفتره طويله بيثبت الوزن
29 Nov 21 vom Mitglied: NANA1989 8
|
وزني ثابت دون نزول مع العمل امارس تمارين كمال الأجسام و الكارديو ملتزم بالدايت
29 Nov 21 vom Mitglied: ziyadaldon777
|
غيري نظامك بعدين ارجعي له جسمك تعود عليه لازم تسوي له صدمة عشان يرجع وكثري شرب الماء
30 Nov 21 vom Mitglied: روح الورد 14
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|