Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 November 2021
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84,1 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 84,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3061 kcal
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Fett: 73,91g | Eiw: 215,63g | Kohlh: 383,94g.
Frühstück: PnP Fat Free Milk, Basmati Rice, Soy Sauce (Shoyu), Chicken Breast Meat, Sesame Oil , Green Peas (Frozen), Spring Onions, Olive Oil , Egg. Mittagessen: USN Protein Bar Vanilla Ice Cream, Pick n Pay Full Cream Fresh Milk, SPAR Seasonal Fruit Salad. Abendessen: Soy Sauce (Shoyu) , Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 0.3 cm Fat, Choice Grade) , Fatti's & Moni's Spaghetti. Snacks/Sonstiges: NPL Pre-Workout, Omega 3, Nutritech Casein Slow Release, Anabolic Muscle Builder. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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