putripi's Notizen, 30 Nov 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 85
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 84
L paha 56

Bodyfat 20%
BMI 21,6
TDEE 1764
BMR 1283

54,5 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 7,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1445 kcal

Fett: 54,48g | Eiw: 40,93g | Kohlh: 201,07g.   Frühstück: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Abendessen: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. mehr...

1327 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 15 Minuten. mehr...