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10.00 siłownia. Podbicie kcal do 2500.
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97,7 kg
Bisher verloren: 27,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2492 kcal
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Fett: 80,73g | Eiw: 192,35g | Kohlh: 244,80g.
Frühstück: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Mittagessen: Herbata bez Cukru, Cukier. Abendessen: Lidl Ogórek Kiszony, Łowicz Pulpety w Sosie Pomidorowym, Biedronka Kasza Gryczana. Snacks/Sonstiges: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Mandarynki, Jabłko, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. mehr...
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3560 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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