Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Dezember 2021
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83,1 kg
Bisher verloren: 15,8 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2180 kcal
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Fett: 45,43g | Eiw: 203,28g | Kohlh: 243,45g.
Frühstück: Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Qualitá Granola Castanha Maçã e Canela Integral, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça. Mittagessen: Bonduelle Ervilhas Muito Finas em Conserva, Tomates, Pepino (Descascado), Palmito, Cenouras, Alface, Abóbora Cabotia, Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: União Açúcar Refinado, Nespresso Café, Nestlé Leite Condensado Moça Light, Kiwi, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ceratti Peito de Frango Defumado, Alface. mehr...
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2315 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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