10.00 bieżnia 10min. 6km/h, 30min. 9km/h. tętno max. 172ud.
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97,5 kg
Bisher verloren: 27,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2480 kcal
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Fett: 95,89g | Eiw: 195,99g | Kohlh: 201,91g.
Frühstück: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Murzynek, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Abendessen: Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Biedronka Kasza Gryczana, Lidl Ogórek Kiszony. Snacks/Sonstiges: Bułka z Ziarnami, Pilos Serek Wiejski Lekki, Nautica Szprot w Sosie Pomidorowym, Cukier, Herbata bez Cukru. mehr...
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3262 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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