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10.00 bieg na zewnątrz, 8km - 6'50"/km avg.
talia, pas 96cm.
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96,5 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2483 kcal
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Fett: 97,88g | Eiw: 182,79g | Kohlh: 210,48g.
Frühstück: Murzynek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Mittagessen: Cukier, Herbata bez Cukru. Abendessen: Mięso z Piersi Kurczak, Rolnik Ogórki z Chili , Kujawski Olej (10g), Culineo Sos Meksykański, Plony Natury Kasza Jaglana. Snacks/Sonstiges: Bułka z Ziarnami, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. mehr...
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3472 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 3 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 58 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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