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11.00 siłownia
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96,5 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2393 kcal
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Fett: 77,10g | Eiw: 174,63g | Kohlh: 231,17g.
Frühstück: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Mittagessen: Jabłko, Herbata bez Cukru, Cukier. Abendessen: Culineo Sos Meksykański, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jęczmienna. Snacks/Sonstiges: Pikok Pure Szynka Wieprzowa Wędzona, Tao Tao Słodko-Pikantny Sos Chili, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra. mehr...
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3567 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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