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15.00 bieżnia 40min. 9km/h HR<180ud. (ważenie po obiedzie)
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96,1 kg
Bisher verloren: 28,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2500 kcal
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Fett: 81,16g | Eiw: 158,44g | Kohlh: 276,06g.
Frühstück: Herbatniki Maślane, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Mittagessen: Cukier, Herbata bez Cukru. Abendessen: SFD WPC 80 Pure, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Bonitki Herbatniki Maślane, Kebab. Snacks/Sonstiges: Cukier, Jabłko, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mehr...
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3251 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 43 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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