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9.00 bieżnia 40min. 9km/h.
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95,5 kg
Bisher verloren: 29,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2492 kcal
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Fett: 86,61g | Eiw: 201,02g | Kohlh: 215,43g.
Frühstück: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Mittagessen: Cukier, Herbata bez Cukru. Abendessen: Roleski Ketchup Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Snacks/Sonstiges: Kebab. mehr...
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3241 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 6 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 43 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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