MísterPaz's Notizen, 17 Dez 21

Hola 👋 consumir alimentos altos en Hierro (acelgas, romeritos, espinacas, etc. Verduras de hoja verde son altas en hierro y también las legumbres como el frijol, lentejas, etc) 😁👍 

SI ES HASTA EL MOMENTO UN RIESGO; PREGUNTA BIEN A TU MÉDICO EL POSIBLE ORIGEN DE ESA CONDICIÓN (TRATAMIENTO; MEDICAMENTO; PADECIMIENTO; NUTRICIÓN; ENTRE OTRAS CAUSAS) Y TRATAR DE ENTENDER BIEN TU SITUACIÓN. TAMBIÉN UN NUTRIÓLOGO PROFESIONAL SERÍA EL MAS INDICADO JUNTO CON TU MÉDICO.  

Muchas gracias! Aprecio sus comentarios  

alimentos con hierro y vitamina C, la carne de res es muy buena... una buena alimentación en general, eso hace la diferencia pero sería bueno que consultes al médico, para que vea el tipo de anemia es, quizá te de b12  

Como dice Dante, mejor ve al médico, ya que los riesgos de padecer anemia son varios, puede ser déficit funcional o absoluto...  

gracias :) saben algo sobre hacer ejercicio con hemoglobina baja? 

El hígado de res, buenisima fuente de b12 y hierro, además de barato 

EN CUESTIÓN DE EJERCICIO; SI NO HA SIDO HABITUAL Y LO DESEAS CONSIDERAR; ES RECOMENDABLE EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO. UNO MUY SIMPLE Y SENCILLO ES CAMINAR🚶‍♀️. PUEDES COMENZAR POR 30 MINUTOS O 1 HORA. O SI LO PREFIERES AHORA SE CUENTA CON APS PARA MEDIR DISTANCIA; KILÓMETROS. POR EJEMPLO 3 KM AL DIA. SI ES DIARIO EN UNA SEMANA SON 21 KM. IMAGINATE ESA DISTANCIA. SI ES QUE NO SIENTES ALGUNA MOLESTIA. PREVIA CONSULTA MEDICA.  

Ve videos sobre la absorción de nutrientes , yo estaba comiendo mucha verdura y aún así me sorprendió que me dijeran que tenía riesgo de anemia , aprendí que no sólo es comer vegetales sino CÓMO comerlos, gracias a eso ya salí del riesgo(: 

Oh en verdad gracias por sus comentarios los tendré presentes, jejeje igual como muchos vegetales y hago ejercicio con frecuencia  

La mejor recomendación es que le preguntes a tu medico o a algun experto. Ve a consulta y que sea un profesional de la salud el que te diga que es lo que debes hacer. De verdad no es por echarle mala onda a nadie, pero ese tema tan importante no deberias preguntarlo aqui. 

Oh muchas gracias, claro entiendo  

Hola. Yo sufro de una anemia bastante grave, por favor no le hagas caso a nadie que te diga de remedios caseros o cosas milagrosas. Acude con un nutriólogo para que te haga un plan. Por favor te lo suplico, yo por no tratarme ahora hasta voy con un hematólogo y es horrible 

Y como dice legroove, no es por ser mala onda con algún comentario de aquí, pero yo te lo digo como paciente que sufre de anemia: ni hacer más ejercicio ayuda, ni comer menos, ni nada de eso. Acude con un profesional antes de que sea demasiado tarde y tu recuperación tarde (como yop). 

Aprecio mucho sus comentarios, si de hecho ya contacte mi nutrióloga solo me recomendó aumentar mi ingesta de hierro , alguna receta de comida rica en hierro?  

cuando estaba en la universidad publicaron algo unos compañeros sobre el comer zapote negro con jugo de naranja, aparentemente el hierro no se absorbe de manera natural, necesita estar reducido para que esto suceda, así que remojaban el zapote negro en jugo de naranja por una hora en laminas delgadas o triturandolo toscamente previo a su consumo, además el ácido fólico favorece su transporte (del hierro y de más cosas) por lo que se sugiere tomar no solo hierro, sino fumarato ferroso con ácido fólico para su mejor absorción y estar consciente de que puede producir alguna interferencia ligera con tu tránsito intestinal y de que tus excrementos van a tomar un color oscuro y que eso es normal 

Consume legumbres como lentejas y frijol, combinalas con algun cítrico o algo que contenga vitamina c, como limon, piña, guayaba etc, puedes comer tu plato de lentejas y ponerle limon o comer de colacion piña o toronja o algo asi (es un ejemplo), no tomes té ni café 2 horas antes ni 2 horas despues de la comida por que reduce la absorcion de hierro 

Muchas gracias por sus comentarios :)!