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8.00 (ważenie) 19.00 siłownia. BF26,5%
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95,7 kg
Bisher verloren: 29,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2504 kcal
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Fett: 98,05g | Eiw: 192,95g | Kohlh: 194,41g.
Frühstück: Marco Pierniki Korzenne, Biedronka Bułka z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko. Mittagessen: Herbata bez Cukru. Abendessen: Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Lidl Ogórek Kiszony. Snacks/Sonstiges: Pomarańcze, Omlet lub Jajecznica, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mehr...
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3403 kcal
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Bewegung:
Putzen - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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