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12.00 siłownia (na czczo)
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94,2 kg
Bisher verloren: 30,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2495 kcal
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Fett: 75,13g | Eiw: 220,29g | Kohlh: 221,85g.
Frühstück: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Mittagessen: Milka Czekolada, Ciasto Bananowe. Abendessen: Łowicz Sos Boloński, Mięso z Piersi Kurczak, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Sonstiges: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. mehr...
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3538 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Kochen - 45 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 58 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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