|
Вроде бы постепенно возвращаюсь в нормальный ритм, единственное что пока не до конца восстановаилось - жим пока жать неприятно, наверное поэтому, тяжело. Есть желание за лето справится с остатками жира и увидеть таки пресловутые кубики пресса посмотрим что из этого выйдет.
|
92,3 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3645 kcal
|
Fett: 102,96g | Eiw: 226,54g | Kohlh: 457,60g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Белый Город Молоко 2.5%, Клубника (Несладкая, Замороженная). Mittagessen: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: BSN Amino X, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Банан, Orion Choco Pie. mehr...
|
|
3411 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ты будешь первый у кого появились кубики после пиццы с колой на ужин:)))
15 Mai 14 vom Mitglied: Perturbator
|
у него все лето впереди :)) пицца надоест быстро :)) удачи в борьбе за кубики :))
15 Mai 14 vom Mitglied: iTUman
|
Буду не первым я думаю :-), калорийность естественно будет понижена - планирую 2700 примерно с одним рефидом в неделю тыщи на 3500-4000 плюс будут почти ежедневные прогулки по часу. А пиццу с колой конечно придется урезать :-)
15 Mai 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|