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19% gordura, 51,3% musc (50,27kg), 2151 TM
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98 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2192 kcal
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Fett: 63,93g | Eiw: 220,81g | Kohlh: 188,97g.
Frühstück: Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Quaker Farelo de Aveia. Mittagessen: Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Abacaxi, Diet House Doce de Leite Diet, Forno de Minas Waffle Integral Light, Frango Desfiado, Bauducco Cereale Toast Integral, Quaker Farelo de Aveia, Verde Campo Iogurte Lacfree Banana, Maçã e Mamão, Essential Nutrition Vanilla Whey, Nutrify Veganpro Bar Amendoim Crocante. mehr...
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405 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Samsung Health - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Gustavo Souza's Gewichtsverlauf
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