|
Вчера гуляла всего 30 минут, не занималась спортом, даже зарядку не делала, вечером ходила в ресторан.
Результат предсказуемый и неприглядный - +400 гр.
Сегодня сделала зарядку и дома и на работе, погуляла 40 мин., иду на спорт.
Надеюсь твердо встать на путь исправления.
|
74,2 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1888 kcal
|
Fett: 46,70g | Eiw: 86,91g | Kohlh: 275,75g.
Frühstück: Mixbar Чернослив Сушеный, Курага, Вода, Чай Несладкий, Черничный Пирог, Штолле Пироги с Капустой. Mittagessen: Капуста Тушеная, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Овощи Гриль. Snacks/Sonstiges: От Палыча Вареники с Вишней, Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Хлеб Черный. mehr...
|
|
2536 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|