Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Januar 2022
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81,1 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1975 kcal
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Fett: 51,25g | Eiw: 170,46g | Kohlh: 201,46g.
Frühstück: Hemmer Mostarda Amarela, Zaeli Uva Passa Preta sem Semente , Clara de Ovo, Pão Integral, AdeS Ades Original Zero, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Tomates, Alface, Cenouras. Mittagessen: Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão Integral, Linea Pudim de Chocolate , Itambé Leite Pro Semidesnatado, Molico Leite Desnatado, Vigor Grego Zero Gorduras Maracujá , Tomates, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Clara de Ovo. Abendessen: Brandão Guioza de Legumes, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Frimesa Iogurte Zero Blueberry, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Sonstiges: Clara de Ovo, Cinemark Pipoca Pequena, Growth Supplements Crisp Protein Bar Marshmallow, Royal Gelatina Zero Morango. mehr...
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2848 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 45 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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lucas Mandaloufas's Gewichtsverlauf
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