johncrumpton's Notizen, 09 Jan 22

Down 300g. Having that salad for dinner and not eating anything after 7pm.

Happy Sunday everyone, may you have a wonderful day with your loved ones.

69,7 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1588 kcal

Fett: 129,20g | Eiw: 65,84g | Kohlh: 48,27g.   Frühstück: Nature's Heart Organic Cacao Powder, Tesco Coconut Oil, Egg Omelette or Scrambled Egg. Mittagessen: Black Olives, Sainsbury's Red Onions, Cos or Romaine Lettuce , Marigold Engevita, Tesco Mature Cheddar Cheese. Abendessen: Keto Fish pie. Snacks/Sonstiges: Lindt 90% Dark Chocolate, Cocoa Powder, Avocados , Aroy-D Coconut Milk . mehr...

2483 kcal

Bewegung: Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...