|
Итак, 10 дней без подсчётов и вот результат. В принципе, он ожидаем, оно так всегда и бывает, могло даже больше)) Поэтому сегодня возвращаемся в строй с дефицитом на 1600 ккал. На них ем до достижения веса в 56-57 кг, потом поднимаю до поддержки 2000 ккал и на них остаюсь в дальнейшем. Все просто, поехали))
|
60 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1480 kcal
|
Fett: 51,96g | Eiw: 64,37g | Kohlh: 185,21g.
Frühstück: Красный Октябрь Шоколад Украли Сахар, Kinder Bueno Mini, Золотой Колос Медовик со Сметанным Кремом, Matti Мюсли, Простоквашино Молоко 2,5%. Mittagessen: Карусель Салат из Моркови с Чесноком, Сэн Сой Васаби, San Bonsai Соевый Соус Лёгкий , Горячие Роллы, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Верес Икра Баклажанная. Abendessen: Простоквашино Молоко 2,5%, Janarat Фейхоа Протертое с Сахаром, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Рощинский Творог. Snacks/Sonstiges: Агуша Фруктовый Батончик, Ehrmann Протеиновый Пудинг , Супрадин Таблетки Шипучие. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|