|
В субботу занималась домашними делами - магазин, готовка, уборка
Уже в 16 часов сделала три круга круговой тренировки - приседания, отжимания, широкие приседания и отжимания с ногами на высокой опоре.
В воскресенье - утренняя литургия в церкви и вечером - с 19 до 22:30 - велопрогулка. При этом удалось не обожраться (извинте за грубое выражение)....
Я стараюсь и вес идет вниз. Слава Богу за все. Ура!
|
73,1 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1824 kcal
|
Fett: 78,45g | Eiw: 88,31g | Kohlh: 205,84g.
Frühstück: Творог 18%, Вода, Клубника, Чай Несладкий. Mittagessen: Вода, Семга Запеченная, Гречка Отварная, Хлеб Черный, Борщ Украинский. Abendessen: Хлеб Черный, Цельное Молоко. Snacks/Sonstiges: Каждый День Мед Гречишный, Черешня. mehr...
|
|
2594 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,6 kg pro Woche
|