Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2022
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50,9 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1775 kcal
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Fett: 87,22g | Eiw: 92,66g | Kohlh: 155,62g.
Frühstück: Alpukat, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Mittagessen: Tahu Goreng, Nasi Putih, Ikan Panggang. Abendessen: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ceker, Tahu, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Dadar. Snacks/Sonstiges: Bakso Daging Sapi, Simba Sereal Choco Chips. mehr...
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1406 kcal
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Bewegung:
HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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putrinugraha25's Gewichtsverlauf
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