Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2022
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83,7 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 83,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2968 kcal
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Fett: 71,29g | Eiw: 208,75g | Kohlh: 371,14g.
Frühstück: Maggi 2 Minute Noodles Cheese Flavour, Nutritech Premium Whey Protein, Nescafe Dolce Gusto Café Au Lait, PnP Fat Free Milk. Mittagessen: Minced Garlic, Olive Oil , Spring Onions, Sesame Oil , Chicken Breast Meat, Green Peas (Frozen), Soy Sauce (Shoyu), Basmati Rice, Egg. Abendessen: Nutritech Premium Whey Protein, SPAR Seasonal Fruit Salad. Snacks/Sonstiges: SSN Anabolic Muscle Builder, Nutritech Casein Slow Release, NPL Pre-Workout, Omega 3. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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