|
Надо уже и запись тренировок возобновлять - сегодня была тренировка с умеренной интенсивностью потому-что до нее замотался немного на работе
Присед 112.5 3*8
Жим лежа 70 3*8 (травмированное ребро не дает делать больше)
Тяга в наклоне 60 3*8
Шраги 120 3*8
Французский жим гантелями 15 3*8
Подъем на бицепс 40 3*8
Жим гантелей сидя 20 2*8 25 1*8
Гиперэкстензии
Пресс из-за ребра не делаю пока
|
92,2 kg
Bisher verloren: 18,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2740 kcal
|
Fett: 78,35g | Eiw: 227,74g | Kohlh: 296,81g.
Mittagessen: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Vитамин Карибская Смесь. Snacks/Sonstiges: Orion Choco Pie, Банан, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. mehr...
|
|
3456 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
А че с ребром приключилось?
22 Mai 14 vom Mitglied: Evgeny N
|
Ребята позвали побороться в зал борьбы и там неудачно кто-то мне на него нажал. Уже скоро 3 недели будет, а оно все до конца не пррошло, судя по симптомам там трещина.
22 Mai 14 vom Mitglied: chelpav
|
22 Mai 14 vom Mitglied: Geraska
|
Из лечения трещины у врачей только обезболивающие, а оно уже не болит вообще, только когда сильно растягиваю грудь (например при жиме или когда чихаю), да и то все меньше и меньше, так что само пройдет.
22 Mai 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|