t.ahokainen's Notizen, 15 Jan 22

Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2022
74 kg Bisher verloren: 1,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 15 Januar 2022:
2716 kcal Fett: 57,83g | Eiw: 200,42g | Kohlh: 345,64g.   Frühstück: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Alpro Almond Milk, Elovena Kaurahiutale. Mittagessen: Porkkanat, Vihreät pavut+sipuli, Atria Jauheliha 9,5%, Torino Täysjyvä Cappelli. Abendessen: Porkkanat, Torino Täysjyvä Cappelli, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kanafile. Snacks/Sonstiges: Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Banaanit, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Omenat (Golden Delicious), Banaanit, Myprotein Impact Whey Isolate, Cashewpähkinät, Fast Sports Nutrition Kreatiini, Bodylab BCAA. mehr...
Verlust von 1,4 kg pro Woche

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