|
لو سمحتم ممكن حد يساعدني بنظام ينفع لوزني وفي نفس الوقت يخسس ويكون مش فيه حرمان وانا مقلله نشويات
|
73,6 kg
Bisher verloren: 23,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1074 kcal
|
Fett: 75,25g | Eiw: 34,68g | Kohlh: 272,34g.
Frühstück: الخيار (مع القشرة), الطماطم, طحينة, فول مدمس. Mittagessen: بطاطس محشيه لحم معصجه 🥔 بطاطس 🥔 , جلاش السلام 6224000751043. Abendessen: Domty دومتي جبنة فينا لايت. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
افضل حل صدقيني انتي ازيد مني ب كيلو و انك. تعملي عجز ف السعرات و ده مش هيبقي فيه حرمان اهم حاجه بس اعمل in body واعرفي الbmr بتحرقي ف اليوم كد ايه منغير حركه وبعد كده قوليلي و هكملك النظام الي انا ماشي عليه وهيبقي فيه وجبه فري كمان كل اسبوع
16 Jan 22 vom Mitglied: adam eissa69
|
تبارك الله عليكي تقريبا وصلتي لهدفك كوزن المحافظه ونزول ما تبقى يحتاج نظام حياه
⬅️ استمري في تقليل النشويات
⬅️ متحرميش نفسك كل الاكل تقريبا له طرق صحيه وبالاعتدال هتكل كل الي نفسك فيه
⬅️ الخضار الكتير والبروتين حسب نشاطك وتقنين الفاكهه عدم الافراط
⬅️ الرياضه.... الرياضه للحفاظ على نظام صحي دائم وقليل دائم خير
وبالتوفيق وديما تذكري تعبك في الوصول وصحتك أغلى من اي شيء 💪
16 Jan 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
17 Jan 22 vom Mitglied: ميرو حسونه
|
ماشاءالله ممكن اعرف النظام اللي كنت ماشيه عليه اول م بدأتي وفرق معاكي فعلا 🌹
18 Jan 22 vom Mitglied: amiramonim1
|
نظام الحصص بتاع دكتورة نيلى شمس نظامها تحفة
18 Jan 22 vom Mitglied: fatmaellota03
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
egyptyouth2020's Gewichtsverlauf
|