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6.00 ważenie, 9.00 siłownia
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93,2 kg
Bisher verloren: 31,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2514 kcal
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Fett: 72,36g | Eiw: 187,16g | Kohlh: 277,75g.
Frühstück: Czosnek, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra. Mittagessen: Mleko (Mleko), Cukier, Pierogi Ruskie, Jabłko, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Abendessen: Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Ogórki Konserwowe, Seler Naciowy, Cebule, Culinea Fix Chiński , Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki. Snacks/Sonstiges: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mehr...
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3329 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 11 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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