chelpav's Notizen, 22 Mai 14

Немного снизил объем тренировки в связи с понижением калорийности и общим вялым самочувствием.
Присед 100*5 120 2*5
Тяга 130*5 (порадовало как легко сделал, по ощущению можно было еще килограмм 10-15 накинуть, но я не тороплюсь)
Жим гантелей вверх по 30 3*5 (какой-то дикий аншлаг вдруг в зале случился - везде где удобно дать штангу занято было)
Тяга в наклоне 70 3*5
Бицепс ez 38 3*8
Жим лежа узким хватом 70 3*5

91,2 kg Bisher verloren: 19,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2729 kcal

Fett: 71,87g | Eiw: 220,71g | Kohlh: 310,25g.   Frühstück: Ананас, Летний День Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Abendessen: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Брокколи (Соцветия, Замороженные). Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Mirel Торт Прага, Ironman Протеиновый Батончик. mehr...