معلش فتره وهتعدي
استعيني بالله
⬅️ صيام متقطع بالتدريج
⬅️ ايقاف السكر المباشر وتخفيف الكاربوهيدرات والحليب المباشر تدريجيا
⬅️ زودي البروتين مع دهون صحيه وخضروات كتير
الخطوات دي هتساعد كتير على تقنين الشهيه وبدء الخطوات لحياه صحيه
اهم من ده كله خلي هدفك صحتك وحياتك تتحسن للافضل الصحه تاج على رؤس الاصحاء ومهما كان حولينا ناس بتساعدنا صحتنا بس بفضل الله الي هتساعدنا وتحسن حياتنا ونفسيتنا اقفي قدام مرايه وقرري التغير وابدئي متسوفيش القرار
حاولي يكون البيئه المحيطه فيها الاكل الصحي ومفهاش مغريات ده هيساعدك كتير وربنا يوفقك الموضوع في ايدك انتي قدها💪💪💪
19 Jan 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
شكرا يا أم حبيبة على ردك هحاول اعمل كدة الله المستعان
20 Jan 22 vom Mitglied: engy_adel
|
معلش فتره وهتعدى وكلنا بيجلنا فتره زى دى اهتمى بشرب المايه وتنظيم الوجبات ماتسبيش نفسك تجوعى عشان متلخبطيش
20 Jan 22 vom Mitglied: ميرو حسونه
|
23 Jan 22 vom Mitglied: solyso
|
بلشي بريجيم التفاح الاخضر لمده اسبوع تصغر المعده بشكل موطبيعي تلاقي هلدايت بالكوكل اول يوم فقط تفاح اخضر ويوم ثاني كذالك ويوم ٦ و٧ فقط تفاح
23 Jan 22 vom Mitglied: alixosh
|
23 Jan 22 vom Mitglied: moha13
|
معلشي فترة وتعدي الجو البرد بيدي احساس بالجوع انا بعمل شوربات خضار او شوربة الكرنب بتدفي وتدي احساس بالشبع مدة معقولة وسعراتها قليلة
23 Jan 22 vom Mitglied: Reham113
|
جربي روجيم البيض ٨ بيضات باليوم بتوزعيهم ع وجبتين او تلات و مدته ٣ ايام و اشربي شاي اخضر مع البيض انا عملت يومين و اليوم التالت و نزلت بعد ثبات لأكتر من شهر كنت 80 والصبح توزنت لقيتو 76.3 بس بلعب رياضة كماان
26 Jan 22 vom Mitglied: sarrarazan7
|