chelpav's Notizen, 24 Mai 14

Тренировка прошла неплохо
Присед 120 3*5
Жим лежа (наконец-то смог пожать без боли в ребре) 80*5 85*5 90*5 95*5 100*4 - учитывая 3 недели без нормальной тренировки груди результат не так плох.
Тяга в наклоне 70 5*5
Разгибания рук на блоке 3*8
Бицепс штангой 40 3*8

92,2 kg Bisher verloren: 18,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2686 kcal

Fett: 71,77g | Eiw: 228,43g | Kohlh: 287,32g.   Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Клубника (Несладкая, Замороженная). Mittagessen: Сгущенное Молоко, Белый Город Молоко 2.5%, Подсолнечное Масло, Белая Мука, Яйцо. Abendessen: Брокколи (Соцветия, Замороженные), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Красные Помидоры, Картошка Вареная, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Sonstiges: Банан, Груши, BSN Amino X. mehr...