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5.00 ważenie, 15.00 siłownia (1h15min.)
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93,1 kg
Bisher verloren: 31,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2498 kcal
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Fett: 79,80g | Eiw: 175,23g | Kohlh: 257,29g.
Frühstück: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Czosnek. Mittagessen: Banan, Ciasto Marchewkowe, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Abendessen: Mroźny Ogród Mieszanka Warzyw na Patelnię po Chińsku, Culinea Fix Chiński, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Gryczana Prażona (Gotowana), Kujawski Olej (10g). Snacks/Sonstiges: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mehr...
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3505 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 51 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
maksy na 5x w siadach i wiośle, poprawione 😎
26 Jan 22 vom Mitglied: pool80
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