chelpav's Notizen, 29 Mai 14

Видимо из-за загрузок будет вода гулять и вес скакать, ну да ладно.
Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 100 3*5 1*4
Тяга в наклоне 60 5*5
Шраги 130 3*8
Разгибания на блоке 3*12
Бицепс со штангой 40 3*8
Гиперэкстензии 12 20кг*12
Пресс

92,4 kg Bisher verloren: 18,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2897 kcal

Fett: 85,09g | Eiw: 237,97g | Kohlh: 293,35g.   Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Цветная Капуста (Замороженная), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Sonstiges: Mars Mars Mini, Зефир, Kinder Delice. mehr...