|
هبدأ كيتو باذن الله ، أي نصايح؟
|
105 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 25 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3771 kcal
|
Fett: 189,48g | Eiw: 159,79g | Kohlh: 312,49g.
Frühstück: طحينة طحينة, بابا غنوج بابا غنوج, زيت الزيت، زيت الذرة، الزيوت الصناعية والتجزئة، جميع أغراض السلطة والطهى, فول مدمس فول مدمس ساده (الطعم الاصلي), فلافل (قرص طعميه). Mittagessen: سمن بلدي سمن بلدي, بيض مسلوق بيض مسلوق. Abendessen: فول سوداني Mo2 Mo2, عيش بلدي عيش بلدي, زيت الزيت، زيت الذرة، الزيوت الصناعية والتجزئة، جميع أغراض السلطة والطهى
, الصافي Tahina Salad(سلطة طحينة) Ready to Eat, كبدة بقري كبدة بقري, باذنجان مشوي. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
بالتوفيق ان شاء الله اهم حاجه في الفتره الاولى ضبط الاملاح واخذ المحلول الكيتوني والمكملات والورقيات
متشغليش نفسك بالحسابات اهم حاجه تحسبي الكارب الصافي لليوم ابدئي تدريجي ٥٠جم صافي لغاية متقدري تنزلي لل٢٠جم صافي كارب والدهون مصادر طبيعيه باعتدال ولو مكنتيش متعوده على الدهون سابقا زوديها تدريجي بردو 💪
30 Jan 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alaa-Atef's Gewichtsverlauf
|