|
10.00 bieg w terenie 7,5km 6'31", BF 23,5%, pas 91cm, talia 88cm. PODCIĄGAM DO 2800KCAL (zgodnie z FS).
|
90 kg
Bisher verloren: 35 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2800 kcal
|
Fett: 125,43g | Eiw: 155,42g | Kohlh: 256,08g.
Frühstück: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Mittagessen: Ciasto z Marchwi bez Lukru, Banan, Jabłko, Haribo Żelki, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy 10%, Cukier. Abendessen: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Buraczki Zasmażane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Sonstiges: Biedronka Pieczarki, Sierpc Ser Królewski, Krakus Krakowska Sucha, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone, Ciasto do Pizzy. mehr...
|
|
3130 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 1 Stunde und 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 55 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 13,3 kg pro Woche
|