|
Тренировка после вчерашней углеводной загрузки получилась отличная
Присед 122,5 5*5,
Становая тяга 140*5 (новый рекорд для классики причем с запасом - в сумо тянул намного больше, но теперь сумо не могу)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким хватом 70 5*5 (с паузами на груди)
Подтягивания 2*8
|
93 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2435 kcal
|
Fett: 73,63g | Eiw: 200,80g | Kohlh: 249,01g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Летний День Молоко 3,2%. Mittagessen: Первый Вкус Молоко 3,2%, Мультизерновой Хлеб. Snacks/Sonstiges: Груши, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Power System Протеиновый Батончик (45г). mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|